“Eu desisto!” Identificando e lidando com a rebelião de obrigadores

Em meu livro As Quatro Tendências , descrevo minha estrutura de personalidade que divide as pessoas em quatro “Tendências”: Defensor, Questionador, Obrigatório e Rebelde.

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Aqui, vou explorar um padrão de comportamento muito particular — e muito importante — observado nos Obligers. É um fenômeno que parece muito misterioso se você não conhece as Quatro Tendências – mas, depois de entender a estrutura, esse padrão é muito fácil de entender e identificar.

É o padrão da rebelião dos obrigadores.

É importante entender esse fenômeno porque 1) Obliger é o maior grupo, tanto para homens quanto para mulheres, então qualquer coisa que afete os Obligers afeta muitas pessoas e 2) embora a rebelião do Obliger às vezes possa ser uma força positiva, muitas vezes é bastante destrutiva.

O que é “Obliger-Rebellion”?

Quando os obrigados se sentem explorados, sobrecarregados, desvalorizados, negligenciados, ignorados ou desrespeitados, ou quando o peso das expectativas parece insuportável, eles começam a sentir raiva e ressentimento crescentes. Se as expectativas continuarem pressionando, a raiva dos Obligers chega ao ponto de explodir. Então eles se rebelam .

Então, os obrigadores vão atender, atender, atender, atender às expectativas e, de repente, eles se encaixam . Eles dizem: “Isso, eu não vou fazer!” e eles se recusam a atender a uma expectativa. A rebelião dos obrigadores entra em ação para dar uma saída aos obrigadores.

Essa rebelião pode ser pequena e simbólica (recusar-se a responder aos e-mails de alguém, recusar-se a preparar o jantar por uma semana, atrasar-se deliberadamente para o trabalho) ou pode ser enorme e fatídica (terminar uma amizade de vinte anos, largar um emprego, divorciar-se ).

Sinais de que as pessoas estão se aproximando da rebelião do Obliger:

• eles agem fora do personagem – por exemplo, eles perdem tempo, quando geralmente são muito focados e produtivos. Na verdade…
• eles freqüentemente observarão de si mesmos: “Eu não sou eu mesmo, estou agindo fora do personagem”
• eles parecem apáticos e apáticos, sem motivação ou energia
• eles fazem coisas que não são do seu interesse; auto-sabotagem – por exemplo, não se preparar para uma entrevista; ficar acordado até tarde assistindo TV durante um horário movimentado
• eles se sentem sobrecarregados com atividades que geralmente gostam, como organizar uma festa de aniversário no escritório
• eles não respondem a pedidos simples, como responder a um texto – eles entram em “greve”
• eles podem perder muito tempo, com atividades como rolagem ou navegação online
• eles podem sentir uma sensação de constrição ou desconforto em seus corpos: mandíbula tensa, ombros tensos, dor de estômago, dor de cabeça forte, dor nas costas ou no pescoço, ranger os dentes
• eles procrastinam com tarefas que normalmente completariam prontamente
• eles são ressentidos, mal-humorados, curtos
• eles se isolam, se afastam, são “fantasmas” – em parte, para se proteger de novas expectativas
• eles podem começar a pensar sobre a mudança – seja por fantasia (mudar para uma ilha, trabalhar em uma fazenda) ou preparação real (polir um currículo, percorrer anúncios de emprego)

Sinais de que as pessoas realmente entraram na rebelião dos obrigadores:

• eles explodem, eles explodem, eles estalam
• sua raiva parece vir do nada e pode parecer desproporcional à situação (para alguém que não percebeu os sinais de alerta listados acima)
• eles se recusam a cumprir suas responsabilidades
• eles anunciam uma pausa: largar um emprego, terminar um relacionamento

Aqui estão alguns exemplos:

“Uma amiga me ligou para dizer que não tinha tempo de fazer uma tábua de frios para o aniversário do marido. Esta é minha área de especialização, então eu normalmente diria: ‘Farei isso’, como sei que ela esperava – mas, em vez disso, recusei.

“Eu faço coisas para forçar deliberadamente os limites ao quebrar qualquer regra que os incomode.”

“Depois de perceber que a carga de trabalho em minha casa era muito desequilibrada, meu ressentimento levou meu eu Obrigatório a uma rebelião total. Recuso-me a cozinhar qualquer coisa e apenas pego comida para viagem. Isso foi acompanhado por fadiga extrema, mau humor, enxaquecas e desejo zero de fazer “todas as coisas”. Não sou bom em confronto. Sinceramente, estava esperando para ver se meu marido teria uma pista e começaria a fazer algumas das coisas que costumo fazer. Sem sorte ainda. Provavelmente preciso encontrar uma maneira melhor de lidar com tudo isso.

“Há muito tempo sofro de obrigações ‘percebidas’ que eventualmente levam ao ressentimento e à rebelião dos obrigadores. Por exemplo, quando os sogros visitam, sinto uma obrigação (não dita e realmente não esperada por meus sogros) de preparar cafés da manhã gourmet, jantares caseiros e, em geral, ser o melhor anfitrião. Quando esses gestos passam despercebidos, fico ressentido, fico mesquinho e a rebeldia se instala. Quer se trate de refeições, babá grátis, recados, etc., eu vou além e começo a me sentir ressentido ao fazer isso. Qual é o meu problema? Como posso conciliar esses desejos de servir aos outros sem ressentimento? Talvez seja a falta de elogios e agradecimentos externos que está faltando, mas por que eu precisaria disso?”

Às vezes, a rebelião do Obliger visa o eu .

Se os Obligers não se sentirem seguros em direcionar a rebelião para fora, eles podem direcioná-la para dentro.

Isso pode parecer uma autossabotagem. Um Obliger se recusa a se preparar para uma entrevista, quando isso realmente importa. Um Obliger não completará tarefas escolares que poderiam ter sido feitas facilmente.

Pode surgir na área da saúde. Um Obliger se recusa a se exercitar, mesmo que o exercício ajude a controlar sua dor nas costas. Um Obliger se recusa a cortar o açúcar, embora seu diabetes esteja fora de controle.

As consequências recaem diretamente sobre o Obliger, então esta é uma maneira “segura” de se rebelar (em comparação com a rebelião do Obliger no trabalho, digamos, que pode ter consequências significativas envolvendo outras pessoas).

Como evitar a rebelião obrigatória para você e para os outros:

Aqui estão algumas maneiras de agir ou reestruturar as expectativas para tentar evitar a rebelião dos obrigadores:

• lembrar ao Obrigador que dizer “sim” a uma pessoa significa dizer “não” a outras
• encoraje todos a se manifestarem em nome dos obrigados – o trabalho está sendo dividido injustamente? algumas pessoas estão pegando a folga ou o trabalho pesado?
• manter um diário para identificar padrões
• considere o “eu futuro” – “Meu eu futuro ficará realmente zangado por eu ter concordado em aceitar essa responsabilidade; Preciso dizer não para proteger meu futuro eu”
• lembre-se: “Se eu não fizer isso, outra pessoa terá a oportunidade”
• pense no dever de ser um modelo para os outros para estabelecer limites, trabalhar horas razoáveis, etc.
• pergunte: “Essas expectativas externas são reais? Alguém realmente espera que eu faça isso – planeje a atividade do quebra-gelo, organize a festa de fim de ano – ou estou assumindo isso?
• lembre-se de que, se você quer cuidar dos outros, precisa cuidar de si mesmo; como diz o clichê, coloque sua própria máscara de oxigênio primeiro! Aqui está uma história que contei sobre esse desafio.

Como lidar com a rebelião do Obliger assim que ela começar:

Em geral, uma vez que começa, a rebelião do Obliger precisa seguir seu curso. Durante esse tempo, se você for um Obliger em rebelião, pode ser útil:

• diga às pessoas que você se sente sobrecarregado, desvalorizado – ou ambos!
• explique o fenômeno da rebelião do Obliger para os outros, para que eles entendam por que um comportamento intrigante realmente faz sentido – você não explodiu após um simples comentário; que seu ressentimento vinha crescendo há muito tempo
• manter um diário para identificar respostas e padrões
• tirar férias, desligar todos os dispositivos para um fim de semana, matar aula – às vezes, para continuar, temos que nos permitir parar
• consulte um amigo – eles acham que você deveria pedir uma pausa, dizer às pessoas “não” etc.? Se eles o aconselharem a traçar um limite, peça-lhes que o responsabilizem por fazê-lo

Perguntas frequentes:

Os defensores, questionadores ou rebeldes também experimentam sua própria forma de rebelião obrigatória?

Alguns Defensores, particularmente DEPOIMENTOS/Obligers, às vezes experimentam a rebelião dos Defensores, mas é muito mais raro. Os defensores geralmente são bons em traçar limites, tirar um tempo para descansar e dizer “não”, porque é muito importante para eles atender às expectativas internas.

Às vezes, também, os Defensores podem parecer rebeldes, quando na verdade decidiram que as regras mudaram. Por exemplo, um Upholder me disse: “Durante a pandemia, decidi que todos os contratos que tinha comigo mesmo foram anulados por força maior e parei de fazer tudo”. Então, eles estão, de fato, atendendo às expectativas externas e internas.

Os questionadores não se rebelam porque não fazem nada que não faça sentido para eles, e os rebeldes não se rebelam porque não fazem coisas que não querem fazer.

A rebelião dos obrigadores pode levar a resultados positivos?

Absolutamente ! Embora às vezes possa ter efeitos destrutivos, a rebelião do Obrigador pretende ser um fenômeno construtivo – é o pára-quedas de emergência que permite ao Obrigador escapar de uma situação em que as expectativas são altas demais. 

A rebelião complacente pode permitir que alguém saia de um casamento ruim, de um emprego ruim ou de um relacionamento ruim. Se você quiser um exemplo de como a rebelião dos obrigadores pode ter salvado alguém, leia The Remains of the Day ,  de Kazuo Ishiguro. Se o personagem principal Stevens tivesse sido um Obliger em vez de um Upholder, a rebelião do Obliger poderia ter tornado sua vida muito mais feliz.

Aqui está o que um Obliger disse:

Onze anos atrás, antes de saber qualquer coisa sobre as Quatro Tendências, larguei meu emprego de 19 anos e deixei um relacionamento tóxico de 4 anos. Isso aconteceu em um período de alguns meses. Eu queria compartilhar a mensagem de que não acho que toda rebelião de obrigadores seja ruim e talvez tentar impedir que aconteçam nem sempre seja o melhor curso de ação. No meu caso, encontrei um emprego que amo e também conheci o homem que agora é meu marido. Se eu tivesse continuado a obedecer e tentado suprimir o que estava sentindo, não estaria no lugar feliz que estou hoje.

Quais são algumas coisas que não se deve dizer a alguém na rebelião de Obliger?

• “Você precisa aprender a se cuidar melhor.”
• “Ninguém pediu para você fazer isso.”
• “Se algo é importante para você, apenas faça.”
• “Eu não quero ajudar. Se você quiser fazer isso, bata-se. Mas não espere que eu desempenhe um papel.
• “Você só precisa se dar uma folga.”

Eu adoraria ver outros exemplos de rebelião de Obliger. Você pode me indicar algum lugar?

Mesmo que os criadores não conheçam o termo “rebelião complacente” ou não conheçam a estrutura das Quatro Tendências, é muito comum ver as Tendências retratadas em filmes, TV e livros. Porque as pessoas agem de acordo com esses padrões o tempo todo!

Veja se você consegue identificar o padrão da rebelião do Obliger nestes filmes e romances:

Aqui está uma descrição impressionante da rebelião dos obrigadores de Who Is Rich?

Tentei interpretar minha ação irracional. Eu já tinha feito esse tipo de coisa antes? Não. A vida nas artes exige vigilância e moderação. Meu comportamento estava fora do personagem? Sim, tecnicamente, e também assustadoramente, embora fosse possível que isso fosse apenas o ponto culminante de um período de morte e raiva interior, que algo estivesse se formando por meses, ou anos, que o estresse recente e contínuo tivesse me levado ao limite. .

Se você já experimentou ou testemunhou a rebelião do Obliger, essa descrição soa verdadeira para você? Como você percebeu que a rebelião do Obliger estava se formando e o que você fez para lidar com isso?